[...] i wolę zrobić od razu 4 posiłki ryż/makaron+kurczak i mieć z głowy. Dzisiaj także zrobiłem małe zapasy, tym razem jajka. http://imageshack.us/a/img34/2918/1yq.JPG Rano na czczo 10g Bcaa Powder Pierwszy posiłek, jak zwykle placek. 1. 9 białek jaj, 2 żółtka, 15g Whey C-6, 15g rodzynek. http://imageshack.us/a/img199/3883/t2m5.JPG Zmieniony [...]
[...] lekko ugiętych nóg z ziemi nad siebie leżąc na ławce skośnej głową do góry 3/18 2. Spięcia brzucha na mszynie 3/16,15,15 3. Spięcia brzucha na ławce skośnej 3/30 Dieta Na czczo (6:45)- 4kaps Kre-Alkalyn + 3kaps Argininy Śniadanie (7:30)- 80g owsianki na mleku + 3 całe jaja gotowane Przed treningiem (8:20)- 3 kaps Pure-Arginine + 5g BCAA [...]
Trening zrobiony o 9 ;-) Też pierwszy raz trenowałem na czczo, ale jakoś nie odczułem różnicy w energii i sile na treningu niż po posiłku ;-) Gwarantuję, że jak polatasz na siłownię zrobić trening na czczo dłużej niż raz to w pewnym momencie odczujesz różnicę %-)
[...] Sobota - trening silowy – nogi Niedziela - wolne Dodatkowo, w zaleznosci od potrzeb, pojawiac się będą dodatkowe sesje aero lub HIIT w dni treningowe, wczesnie rano, na czczo. To narzedzie będzie sluzyc jedynie regulacji poziomu tkanki tluszczowej, ma pozwolic mi oscylowac w dodatnim bilansie kalorycznym bez zbednego otluszczania ciala. [...]
[...] to jeśli chodzi o trening dieta jeśli chodzi o produkty jest wporządku, aczkolwiek zdecydowanie tych kalori za mało przez co wcale chudnąć łatwiej nie jest. Biegając na czczo spalasz tłuszcz, ale też spalasz duże ilości mięśni które w odchudzaniu odgrywają bardzo ważną role (pisałem im ich więcej tym łatwiej się chudnie). Zapisz się na [...]
[...] aeroby ale naczytalem sie ze maja maly udzial w spalaniu tluszczu i wybralem HIIT. tylko ze znowu w nim pisze ze nie jest zalecany na low carb i nie mozna ich robic rano na czczo. i nie wiem co zrobic: 1. zmienic diete na wysoko weglowodanowa i robic jednego dnia trening hst a w drugi HIIT w porze treningu silowego. byloby na tydzien 3 hst i 3 [...]
acha to sorry Jest dużo opcji. XP + KO DT: KO na czczo XP przed treningiem DNT: Ko na czczo XP po poludniu(ok 8 godzin odstepu między dawkami) Xpand + NitrobolonII DT: Nitro na czczo XP przed treningiem DNT: Nitro na czczo XP po poludniu Xp+No-Xplode DT: XP na czczo No-Xplode (1,5 - 2 miarki) przed treningiem DNT: XP na czczo [...]
[...] przez wbijanie mi na trening nog chcesz udowodnić jakim cudem uwazasz swoje bociany za wytrenowane? internetyy.... Zdjęcie robione przed chwilką przed sniadaniem(czyt na czczo) ostatni trening niedziela rano. Na czczo nie na czczo po treningu nie po treningu albo cos sie tam wygląda albo nie i zasłanianie się takimi rzeczami jest naprawdę na [...]
[...] ciążowa jest od 92. Zorientowałam się, że robiłam badania po weekendowych imprezach, kiedy zjadłam naprawdę sporo. Mam w domu glukometr więc będę mierzyć codziennie na czczo i godzinę po posiłku, powinno być na czczo do 92, a po posiłku do 120. Nie mogę teraz stosować diety tylko jeść jak dotychczas żeby zobaczyć jak organizm radzi sobie z [...]
[...] skończyło się jedzeniem byle czego co po prostu wpadnie w ręce gdy będę "siedzieć" w domu. Muszę wyrobić sobie jakieś nawyki jedzenia nie pracując. Glukoza: sobota 22.09 na czczo: 82 90 minut po śniadaniu (bułka pszenna z masłem i wędliną + kawa z mlekiem): 86 niedziela 23.09 na czczo: 81 60 minut po obiedzie (kluski śląskie z sosem, pierś z [...]
[...] :) Już się trochę rozkręciłem w tej redukcji(3,5 miecha już leci) i dorzucam spalacz VPX Redline ( z yoszką w skłądzie) Pytanie tylko o dawkowanie. Planuje: DT : rano na czczo 1 caps, posiłek po 15min~, przed trenigiem siłowym 2 capsy, po siłowym bcaa i cardio DNT: 2 capsy na czczo, bcaa 15-20g przed swoim cardio na czczo bo w dnt robie na [...]
DT: Rano na czczo jedna porcja 30 min przed treningiem druga porcja Po treningu gainer DNT: Rano na czczo jedna porcja Po południu przed obiadem na pusty żołądek druga porcja tu chodzi o porcje Vaulta. A kiedy brać HMBolon?
Skrzydło dzięki będę czytał - tak czy inaczej myślę o zwolnieniu tempa z biegami. Bieganie W DT po treningu to wychodzi mi o godz. 18:00 a na drugi dzień jest DNT i biegam na czczo (za mała przerwa czasowa i przebiegnę te 4km ale szału nie ma). Biegając codziennie na czczo odejmuję sobie sił od treningu - przy najmniej tak wykalkulowałem. Chyba [...]
[...] 128 B/ 73 T / 81 W // 1511 kcal TRENING: "AERO”(6.50 – 7.30) 40 min szybkiego marszu, około 3-4 km. Podsumowanie dnia: Wczoraj rano, będąc na czczo (jak co dzień przed pracą) postanowiłam przejść większą część drogi do pracy piechotą, zajęło mi to dokładnie 40 minut. Mimo, że szłam dość szybko to spacer był bardzo [...]
Rano na czczo w DT 10g greena / przed treningiem nox / po treningu 10g greena w DNT dwa warianty: 1. rano na czczo 10g greena + pora okołoobiadowa 10g greena / 2. rano na czczo 10g greena
[...] zawodow no to nie bede zdawał nie wiadomo jak szczegółowej realcji jak w latach ubiegłych ale postaram się neico opisać chociaż skrótowo W dzień wyjazdu waga z rana na czczo 100,1 czyli tylko 0,1 za dużo także na luzie. Jednak okazało się, że na 3h przed weryfikacjami było o 1,6 za dużo. Ubrałem wszystko co miałem i zacząłem wypacać. Limit [...]